人間の体内では、1日に多くの水が出入りしていることになっているのです。健康的な身体の第一の条件は、身体に入る水と身体から出る水の量が同じであるということです。入る水より出る水の方が多いというような水不足の状態を防いでいくためには、1日に1.2リットルから1.5リットルくらいの水分の補給が必要になるのです。
1日に1.5リットルの水が必要だからという理由で、がぶ飲みをしてしまうと、内蔵に負担がかかるので、行ってはいけません。効率的な水分の補給としては、１回にコップ1杯(約150ミリリットル)ほどの水を10回程度に分けて飲むのが良いと考えられています。のどが渇いた時に、水を飲むというのは遅すぎるということです。
のどが渇いているということは、すでに脱水している状態ということなのです。水分が足りなくなる前に、飲むタイミングを考えて、上手に体内に水分を補給するべきです。水分の補給は、「純粋な水」として摂取して下さい。お茶・コーヒー・アルコールを多く飲んでいるので、水分補給をしていると考えないようにしましょう。
